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二十八个饮食小常识

科普 编辑:梦杞 日期:2024-12-23 00:45:11 3人浏览

二十八个饮食小常识

(1)常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息(2)一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好(3)鸡屁股和脖子淋巴较多,含有致癌物,不吃较好(4)饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多(6)空腹时不要吃番茄,最好饭后吃(7)早上醒来喝一杯水预防结石(8)睡前三小时吃东西会胖(9)少喝奶茶,因为高热量、高油,长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病(10)刚出炉的面包不宜马上食用(11)每天十杯水,膀胱癌不会来(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛(13)少吃多油脂的食物,不要吃宵夜(14)下午五点后大餐少吃,因为身体不需那么多能量(15)10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃(16)每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会(17)酸梅具有防止老化作用,希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因健康健康(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食(尤其是果糖)(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类(26)每天摄取均衡的饮食,不过量(27)维持理想体重不过胖(28)正确饮食习惯:早上要吃好,中午要吃饱(八分饱),晚上要吃偶尔适当辛辣刺激饮食
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