【原】​军事体能，健身潮流的灵感源泉

“夫兵者，国之卫也，非强悍有力者不胜其任。”

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在战狼与红海行动之前，国人脑海中的现代军人形象，多少都会受到好莱坞电影塑造的角色影响，有兰博式的孤单英雄，也有《黑鹰坠落》、《海豹突击队》中的精英特种部队群像。

这些美国大兵，无一例外都拥有精良的装备、强健的身躯，不管是单兵作战深入敌后，还是组队配合机动作战，都能游刃有余。

▲美剧《海豹突击队》剧照

虽然电影有夸张的成分，但毫无疑问，在艰巨而复杂的战场环境中，为保证战略部署和战术水平的精准发挥，除了高精尖的装备保障，超强的身体素质和充沛的体能，也是强大军队必不可少的硬件条件。

因此，各国军队都很重视士兵的体能训练，作为战备的基础，也是保障士兵生命不可缺少的一部分。

虽然起源于作战部队，但军事体能离咱们普通人却并不遥远，甚至经常扮演民间健身潮流的风向标。

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军事体能定义

军事体能脱胎于传统的体能训练，是指部队为准备战斗、保持健康和维护军人形象而进行的一系列体能训练的总称，更是一种在在恶劣的（高温、缺氧、睡眠不足、食物有限等）条件下保持较强战斗的能力。

在战场上，你需要携带笨重的装备长途行军，在枪林弹雨中辗转腾挪，与敌人贴身殊死搏斗，甚至要拖着受伤的战友快速撤离战场，以及时刻保持超强的专注力和钢铁般的精神意志。

▲电影《黑鹰坠落》剧照

作为地球上军事实力以及体育文化最发达的国家之一，美国的军事体能训练一直是世界各国，包括我兔的学习研究对象。

为发展和维持士兵的高水平身体素质，美军建立了一套衡量身体素质水平的标准。包括肌肉力量和耐力、有氧和无氧条件/耐力、灵敏性（灵活性、平衡性、协调性、灵活性、姿势、力量、速度和稳定性）、人体成分标准、健康自律的生活方式（全面营养，避免吸烟和滥用药物，管理压力）。

▲网传美国军人训练照

当然还有他们引以为豪的战士精神——任务第一，决不接受失败，决不放弃，决不离开倒下的战友；自律、竞争精神、取胜意志、集体主义精神。

▲网传美国海豹特种兵体能训练照

不难看出，这些标准对于普通人来说，也是优质生活方式和自我价值实现的重要刻度。

或许这就是军事体能元素能够推广到民间，并且倍受追捧的底层逻辑。

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军事体能与健身潮流

如今即使是中国三线城市的普通健身用户，也能轻而易举地体验到美国大兵的训练方式。

比如美军挂在坦克炮管上的毛巾衍生出来的TRX，以及源于军营中的战绳、炮筒，早已成为大街小巷健身场馆的标配；

▲悬吊训练起源于美国大兵的毛巾训练法

号称沿袭美国新兵训练方式的BootCamp，翻轮胎、扛药球、折返跑……，都是健身工作室里私教小团课的保留节目。

▲源于军事化训练的BootCamp课程场景

以应对不确定性为宗旨的CrossFit等功能性训练模式，他们的日常训练计划，也经常从军事体能训练中攫取灵感（比如训练者经常穿着的战术背心）。

▲CrossFit运动员身着民用战术背心比赛

为何军事体能元素在民间如此受追捧？答案并不难理解。

首先对于普通人来说，体能同样是我们提高生活质量、从事体育锻炼和竞技运动取得优秀成绩的基础，也是保证增肌减脂效果的必备要素，任何人都需要适当的体能训练，而军事主题元素的加入，会激发训练者内心的英雄主义气概。

其次军事体能训练中，会出现较多的训练工具与模拟战场的多元化场景，比起传统的固定器械，更能激发用户的兴趣和热情。

最后，军事体能训练强调集体主义，训练者通常组队配合，进行团队之间的竞争。比起一对一训练，用户之间可以互动和交流，产生社群的吸引力。

因而毫不夸张的说，军事体能训练，在世界健身文化的发展中占据重要地位，甚至可以被称为健身潮流的灵感源泉。

▲EXOS这样的顶尖训练机构，也服务于美军

而当一个国家健身文化与运动科研水平的蓬勃发展，同样也可以反哺军事体能的研发升级。

比如在国际上知名的训练品牌EXOS，就是美国五角大楼军事训练订单上的常客。CrossFit等训练方式，也颇受世界各国军警及消防员的欢迎。

资料显示，美国军事体能训练的目的是针对每个军人的身体作战能力，以培养军事“作战运动员”为指导思想进行针对性的体能训练。

美国基本军事训练方案包括41个专门的体育训练课程，分为：循环训练（7）、心肺耐力（10）、负重行进（7）、军事技能（13）和身体评估（4）。循环训练要求新兵在过渡到下一个练习之前，在60 s内完成10次连续的最大重复次数的多关节练习。心肺耐力训练包括跑步（6）和游泳（4）两个阶段，主要采用连续的训练形式，每一阶段的休息时间通常由最慢的受试者决定。当穿着军装（裤子、衬衫和靴子；3.9 kg）并以固定速度（5.5 km/h）行进时，在2～7 km的距离上会施加10～22 kg的负荷进行负重行军，负荷和行进距离会不断增加。军事技能课程包括爬绳、障碍课程和战场模拟训练课程。