人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡，老年人心理健康，是身体健康的基础。那么，如何判断老年人心理是否健康呢？
根据世界心理卫生组织提出的标准，主要有以下几点：
1、正常的智力：智力正常的老年人应能适应生活，较正确地分析和判断事物，较为独立地处理日常生活琐事。
2、愉快的情绪：老年人如若能较好地适应老年生活，其情绪状态应该较为稳定和积极。
3、协调的行为：老年人如果心理十分健康，其意识和行为会一致，做事有条不紊，说话有理有据，自我控制能力较强。
4、良好的人际关系：老年人应能保持一定的社交活动，与不同层次、不同年龄的人维持和谐的相处。
5、健全的意志：老年人有健全的意志，遇见挫折和打击能积极克服或在家人的帮助下克服，表明其心理是健康的。
老年人真正做到身心健康，可以从以下几个方面进行努力：
一、身体健康方面
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1.合理饮食：以清淡的饮食为主，多吃绿色蔬菜和粗粮，避免过于辛辣刺激和寒凉生冷的食物。注意营养搭配，多摄取优质蛋白质、富含维生素和低脂肪的食物。
2.适度运动：选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。户外锻炼有助于补钙，同时多晒太阳。
3.定期体检：定期进行身体检查，及时了解和预防健康问题。
4.健康的生活习惯：保证充足睡眠，每天保持8小时以上的睡眠时间。养成合理的饮食习惯，三餐按时吃，营养要均衡。
5.预防保健：可以通过中药代茶饮等方式进行日常养生，如枸杞子泡水、黄芪泡水或党参泡水等。
二、心理健康方面
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1.控制情绪，保持心理平衡：退休后活动空间减小，矛盾对象可能集中在小辈身上，需要与下一代心理相容，以促进彼此的心理协调和感情融洽。善于忘掉烦恼，学会自慰，通过调节情绪保持心理平衡，从而精神愉快，身心健康。
2.积极参与社会活动：适当参加力所能及的社会工作，从心理上感觉人还未老，还能为社会做贡献。重视人际关系和心理交流，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，使自己心情舒畅、生活愉快。
3.心理调适方法：音乐疗法：通过正规心理咨询室进行音乐疗法，愉悦心情，预防心理疾病。焦点转移疗法：在正规心理医生的指导下，采用焦点转移疗法，释放压力。
4.保持乐观精神：对生活充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观。善于摆脱烦恼，保持清心寡欲，不处于郁闷状态，通过各种途径及时释放坏情绪。
5.做好家族传承：收集家族资料，包括一些老照片、家谱表、人生取得的荣誉等。回忆人生经历，和亲朋好友一起交流沟通，回忆一生的重大事件。总结人生经验，包括人生感悟、处事方法、人生观、价值观和世界观。
精神卫生中心简介
西安医学高等专科学校附属医院精神卫生中心，于2023年宣布成立，是我院四大中心之一，由原精神心理科扩建改组成立，目前有精神心理科、青少年心理科、老年心身科三大科室，共设立床位160张。设立门诊科室有：精神心理科门诊、睡眠障碍门诊、心理治疗门诊、心理咨询室、残联服药门诊。医护后勤工作人员约50人，中高级职称医师3人，初级职称医师4人，心理治疗师2人，心理咨询师4人；精神专科护士20人，护理员6人，其他辅助人员5人。
目前设立精神心理科全封闭式病区在住院一部15楼，东区（女病区）及西区（男病区）。青少年心理科、老年心身科半开放式病区在住院一部14楼。
诊疗范围:心理测评、心理治疗、直流感应电治疗、中频脉冲电治疗，经颅磁刺激治疗，智能电针治疗、工娱治疗、音乐治疗，儿童及成年各种心理障碍的综合治疗，如:
1.抑郁症，睡眠障碍
2.精神分裂症、精神发育迟滞、躁狂症、偏执性精神病等
3.各种神经症:癔症、强迫症、恐怖症、疑病症、焦虑症、躯体形式障碍等
4.更年期抑郁症、更年期精神病、产后各类精神心理障碍
5.各种儿童心理障碍:儿童多动症、学习困难、行为问题、情绪障碍等
6.各种精神创伤，心理应激事件导致的心理障碍
7.躯体疾病导致的心理障碍，癫痫性精神病
8.心理障碍、饮食障碍(贪食、厌食、呕吐)的诊治
精神心理科联系电话：029-85315276
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