用力地擤鼻涕或许会让你感觉良好，但是耳鼻喉专家说，从长远来看，这会对你的身体造成更大的伤害。

用力地擤鼻涕或许会让你感觉良好，但是耳鼻喉专家说，从长远来看，这会对你的身体造成更大的伤害。

每次我感冒鼻子不通时，我就会怀念起那些呼吸自由的日子。就像大多数人一样，我通常会用纸巾擤鼻涕，这是很常见的做法。人类每天会制造1到2升的鼻涕，当我们生病时，鼻子里的鼻涕会变得更浓稠以捕捉病毒。擤鼻涕可以排出浓稠的鼻涕，给我们一个喘息的机会。芝加哥拉什大学医学中心的鼻科学专家和颅底外科医生彼得·菲利普斯说。在你用力擤鼻涕之前，要知道正确地擤鼻涕是有帮助的。用力擤鼻涕实际上可能会使你的感冒症状恶化。菲利普斯建议改用盐水喷雾。如果你还想擤鼻涕，那就要考虑一下怎么擤了。

菲利普斯说，过度擤鼻涕可能导致鼻窦内的液体后部压力增加，也就是说你经常擤鼻涕时会将鼻涕推回鼻窦。菲利普斯提到一项2000年的研究，研究人员在人们鼻子里放了染料来追踪鼻涕流到哪里。影像扫描显示，染料从鼻腔流回鼻窦。

菲利普斯说，擤鼻涕确实可以把一些鼻涕排出，但过度擤鼻涕对清理鼻涕没有太大效果，还可能导致长期的不适。鼻科医生、耳鼻喉科医生或者叫耳鼻喉专家通常建议不再使用纸巾，而是改用盐水喷雾。如果你想擤鼻涕，就请考虑一下如何做更合适。

菲利普斯还提到擤鼻涕可能导致鼻子出血，他说当鼻子的黏膜发炎或干燥时，血管就会暴露出来。菲利普斯说：“一天内过度擤鼻涕多次可能使鼻子更加不适，导致鼻子肿胀，甚至流血。”粗糙的纸巾和频繁抠鼻子也会增加鼻子出血的风险。

鼻前庭炎是一种发生在鼻子入口附近的细菌感染，会导致粉刺和脓包。凯利说，频繁的擤鼻涕和粗糙纸巾的摩擦会刺激鼻子，在鼻子上造成微小的伤口，为细菌提供感染的机会。金黄色葡萄球菌是引起鼻前庭炎的常见细菌。

在极端情况下，有报告称有人因为大力擤鼻涕导致眶骨骨折，导致眼睛肿胀和可能影响患眼视力。在这些情况下，鼻腔内的高压导致眼眶的一块骨头骨折。菲利普斯说，这些情况非常罕见，人们只要停止擤鼻涕就会恢复。

菲利普斯说，专家对于大力擤鼻涕是否会导致头痛还存在争议，因为流鼻涕通常意味着你得了流感或感冒，这会引起偏头痛的症状。他说，可能强烈擤鼻涕会导致或加重头痛，因为这会给鼻窦带来压力。

凯利建议人们尽量温柔地擤鼻涕以避免副作用。他推荐将手指放在正在擤鼻涕一侧的鼻孔对侧，堵住鼻孔以防止空气从另一侧逸出。然后轻轻地擤，这样空气和鼻涕就会从你试图清理的一侧鼻孔排出。

凯利还建议使用更柔软、更湿润的纸巾以减少对鼻子外部的刺激。寻找含有保湿和舒缓皮肤成分如芦荟和薄荷醇的纸巾。菲利普斯说，最有效的清除充血的方法是用盐水冲洗鼻腔。盐水溶液可以清除鼻腔腔，冲走鼻涕、细菌和其他刺激物。“对于普通感冒或鼻窦感染患者来说，盐水冲洗可以缓解不适感，从鼻腔呼吸和鼻涕的角度来看都感觉好多了。”他说。

菲利普斯说鼻腔减充血剂是另一种缓解鼻塞的方法。流行的鼻腔减充血剂含有苯肾上腺素和氧甲基肾上腺素，可以降低血管的肿胀以打开气道。

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