运动前要先测量血压和心率；不用自己动，只要站在、坐着、躺着抖抖就能达到健身效果；还有专业的运动健康师制定运动方案，获取一人一档专属“运动健康档案”……专属于中老年人的健身房您见过吗？
图说：市民在大桥街道市民健康促进中心健身 新民晚报记者 李铭珅 摄 （下同）
昨天下午，上海市体育局“政府开放日”系列活动之走进长者运动健康之家暨大桥街道市民健康促进中心揭牌仪式举行。10位上海市民和会员们一起参加了揭牌仪式，体验长者运动健康之家的特色服务，获取专属“运动健康档案”，听会员分享健康生活理念，在健康知识问答与互动小游戏中度过了一个充实而快乐的下午。
适老化设计 智慧化设备
长者运动健康之家是上海在全国首创面向老年人的社区多功能健身场所，坚持智能化与适老化并重，硬件、软件和服务全面升级，整合体育、养老、卫生健康等公共服务资源，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务，积极应对人口老龄化。
大桥街道长者运动健康之家室内面积172平方米，分为体质监测区、有氧心肺功能区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区和休闲交流区。与传统健身房不同，长者运动健康之家从空间设计、器材配置、课程设计和健身指导方面进行变革和升级，从健康角度出发，通过适当运动和娱乐活动来延缓衰老、充实老年人的精神生活，提高生活品质。
在健身器材配置上，长者运动健康之家根据老年人的身体特质和健康需求，配合了量身定制的有氧心肺提升、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备，以及AI智能体测设备，满足老年人不同的健身与健康需求。这里的健身器材全部都进行了适老化设计，并在部分医院的康复科中临床使用。
每一位来到长者运动健康之家锻炼的叔叔阿姨都会通过AI智能体测一体机获取体测报告，通过尚体乐活后台小程序生成“运动处方”，在运动健康师的指导下进行针对性锻炼。“叔叔阿姨每天来锻炼前，首先要‘打卡’，进行心率和血压，通过实时的血压和心率数据，确定当天的训练日程。”尚体乐活工作人员介绍，“有时候因为天气热，或者路上走得太急，叔叔阿姨血压偏高，我们就会建议他（她）先喝点水、休息一下，或者从比较舒缓轻松的全身律动运动开始一天的锻炼。”
作为长者运动健康之家的配套区域，144平方米的多功能厅内开设多种传统功法养生和特色团操课程，例如太极、八段锦、长者瑜伽、中国舞等。这里还定期举行健康讲座，让叔叔阿姨们在健身的同时了解更多的健康生活知识。
喜欢打乒乓球的叔叔阿姨们还可以在球桌上一展身手，这里不仅配备了2张专业球台，还有1张迷你球台可供大家玩一玩时下流行的手机乒乓球。
服务全人群 运动促健康
作为十四五期间杨浦区首家建成的社区市民运动健康中心，大桥街道市民健康促进中心是按照运动促进健康、体医康养融合原则，精心打造的一处能够同时服务于青少年、中青年、老年人及残障人士的综合性、开放性、公益性的社区活动场所。
根据不同人群的健身需求，中心3楼设置了长者运动健康之家、阳光康健中心、青少年体培中心，多功能厅和乒乓室；5楼则是市民健身驿站。从科学健身指导、慢性疾病预防、促进功能康复等方面，为生活和工作在大桥街道的市民提供更加优质高效的运动健康促进服务，满足人民群众日益增长的健康需求。
阳光康健中心室内面积133.5平方米，是专为残障人士打造的社区运动健康促进平台，为社区残障人士提供近距离、高品质、专业化的免费运动康复服务，帮助他们减缓疾病进程、预防并发症、改善身体功能、提高生活品质，鼓励更多的残障人士“走”出家门，“走”进健身房。这里也是目前上海面积最大的阳光康健中心。
青少年体培区域为4-16周岁的社区青少年打造了专业的乒乓球培训基地，配备7张赛事级球台和4台专业发球机器人。除了专业的设备，这里还拥有一直专业的教练团队，为青少年量身定制训练课程。
市民健身驿站则是为生活与工作在大桥街道的中青年健身爱好者打造，依托“互联网+健身”智慧系统，可以在线申请成为会员、预约健身时间，进入驿站时只需扫码就可开启您的运动日程，生成您的专属健身日志。360平方米的室内空间涵盖了配备了体质测试设备，多台智慧有氧健身、力量训练器材，以及各种自由力量训练器械和训练小件。此外，市民健身驿站还为市民提供1v1健身指导、慢性疼痛干预等增值服务。
那么，这样设施齐备、功能丰富的社区健身中心收费贵不贵呢？长者运动健康之家、市民健身驿站和青少年体培区采取99元/月的公益低收费。55周岁以上的长者可使用上海市体育局提供的助老体育消费券，每月可抵扣30元，仅需69元/月，就可以享受长者运动健康之家专业的器材与服务。阳光康健中心则对残障人士免费开放。（新民晚报记者 金雷）
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