跟欧阳医生学眼睛健康睛雨表 www.
，对健康来说，眼睛却是疾病的窗口，通过眼睛可以看到许多疾病的影子。
劲敌威胁
酒精酒精是眼睛的头号大敌。它会促进血液循环，使毛细血管过度充血而暴露。而眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好，如果不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草烟草一旦燃烧起来，其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究更是明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。
干燥干燥会使眼睛变得没有神采。好像你总是特别沮丧。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
过度日晒过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
过期化妆品当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
错误节食错误的节食也是对美眸造成威胁的敌人。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。
睡眠不足如果你经常工作到深夜两三点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休或理发时，只要一有空儿就眯一小会。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。此外，还尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
对症下药
引起眼病的原因很多，有遗传因素，也有营养不良、学习紧张、照明条件差等。
医学专家通过深入研究发现，在眼疾患者中，由于营养不良引起的眼部不适占比例最大。传统医学认为眼科疾病的发生，是由于肝肾亏虚、气血不足引起，因而要采用补肝益肾、滋养气血的方法来治疗。
黑眼圈
黑眼圈是眼周血液循环不良引起了眼周瘀血。长期睡眠不足，过度疲劳、肝胆疾病、气血不足、内分泌紊乱、局部静脉曲张，外伤和化妆等都可能导致黑眼圈形成或加重。呼吸新鲜空气、散步、跑步、有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。对于可能由疾病，如胃病、便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。
药膳推荐：苹果炖草鱼
【材料】苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克
【制作】将苹果去核、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不美。
【功效】此方可补心养气、益肝肾之功，能祛除黑眼圈及眼袋
眼睛肿胀
如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过敷眼迅速消肿。
热敷将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。
冷敷对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放在闭着的眼睛上5～10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，晚上睡觉前尽量少喝水，如果早晨醒来经常肿眼睛，可以找医生检查一下肾脏是否有问题。
药膳推荐：珍珠杞子饮
【材料】珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克
【制作】将各味药一同入锅，加适量清水煎服。
【功效】此方有清热、养肝、潜阳之功效，可治疗白内障等症。
另取枸杞子7粒，嵌入1只桂圆肉里，蒸服，每日7只。有滋肾、润澡、补肝明目的功效。
瞩角细褶
经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。从25岁以后坚持做眼部护理，每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或睹喱，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。另可选一最小号的热水袋，倒入约60℃的热水。然后躺平后闭上双眼，用热水袋轮流轻捂在双眼上，每只眼睛捂30秒后换捂另一只眼睛，每日热捂2次，每次15分钟；热捂结束后约过3分钟再睁开双眼。
药膳推荐：银杞养目汤
【材料】银耳15克、枸杞子5克、鸡肝100克、茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水豆粉、清汤各适量
【制作】先将鸡肝洗净切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用，再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。随即将调配好的鸡肝、银耳、枸杞子一同放入清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后全部盛入汤碗内，撒入茉莉花即可服食。
【功效】此方有补益肝肾、明目养颜之功效。
用眼过度
眼睛可以通过泪腺分泌的泪水进行自我清洁。但眼睛过度疲劳时，还是要做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛着温水(可加点不太开的甘菊荼)的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟，可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。
药膳推荐菠菜野菊汤
【材料】菠菜100克、菠菜籽12克、野菊花9克
【制作】上述材料一同入锅，加清水煎服，1日2次。
【功效】此方具有清热解毒、疏散风热之功效，对眼疲劳有一定辅助治疗作用。
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